骯髒

事情進入了骯臟的一面，我就變得非常的不愛了。為了自身利益而搖擺的人佔多數，環境中就沒有了公平正義。大家在自我的利益考量中，思考着行動的準則。正義是奢侈品，真話是奢侈品。

不論多晚睡都八點起床的人生，讓我心跳加速，呼吸急促。原來疲倦跟興奮是同一種感覺。

我為什麼沒發現，原來人類的骯髒（dirty），就是因為慾望。

旅行與革命

最近有機會跟一位有趣的人見面聊天，他談的理想是，用旅行作為一種革命的方式。我深表認同。

我們的生命是因為遇見了其他人而改變，不管是學校的師長，你的父母，或者你的愛人。但是這些改變都還是在你可預想的範圍內，他們跟你有太相似的背景。但是在異地的旅行，卻往往能劇烈的改變你的人生，因為你必須跟一群完全不一樣的人一起相處。這種劇烈的變化，才能刺激你往不同的方向思考。

我，還想旅行下去！

合作與競爭

最近聽到很多鬥爭的個案，覺得人生搞成這樣頗為悲哀。但是或許競爭就是人類的天性吧？只是記得以前念考古學的時候，有提到人類有集體狩獵以捕捉大型動物的技巧。因為合作讓人類活了下來。

合作與競爭，需要維持巧妙的關係。不然過度的競爭，可能會分散力量，導致一事無成。就像是博蘭尼所說，過度市場化的結果會傷害社會本身，因此而有社會的自我保護機制的出現。把餅做大才是對的方向吧？！

時代考驗着我們

最近心情非常的低迷。原因是一年以來都找不到正式的工作。今天，一位博士生來找我跟有人L，告訴我們說，她要撤退了。因為做這塊領域的研究要花下去的心血跟時間都太多了，她覺得人生很短，不需要這樣燃燒自己。

我很清楚我花了多少的代價，而且被很多人質疑、批評，還是硬挺着走過來。我做研究是因為在追問問題，而不是有很多其他複雜的因素，例如功名利祿等等的考慮在裡頭。但是，現在很現實的問題是，人文社會科學博士在這十年來暴增，國內高等教育的政策錯誤，加上訓練的過程沒有體系化，教師們沒有自覺自己「必須要訓練博士」了，而顯得手忙腳亂。當學生一多，需求變大，老師們就乾脆擺爛去了。只是說，苦的是這些卡在半路的學生。

台灣流浪博士過剩的問題，毋庸置疑，跟政府錯誤的政策有關。加上崇洋媚外不肯腳踏實地的作研究，讀書的士大夫心態大過於唸書所得到的訓練如何實際的跟業界結合。我只能說，這種虛偽的假面，終於到了要被戳破的一天。

博士生撤退，博士後也決定撤退，我這個還在找工作的人，決定再找一年，學術跟實務界的工作都找，找不到就撤退。沒想到我們生逢其時，遇到了博士通貨膨脹，政府擺爛的年代。

這一年一起找不到工作的我們，會到哪裡去呢？

心率錶與運動強度

最近添購一款Suunto心率錶，非常的有趣。我開始知道原來我跑不快是因為沒有跟隨著心跳來訓練自己的關係。

以往大概是仗著自己底子好，所以隨便一跑就是6分或7分速，但是因為我年事已高，所以心跳一下就到達最大心跳率的80%-90%，但是我毫無知覺的繼續保持這個強度。難怪我無法減重也沒有增加心肺功能，因為這樣的心跳律已經達到了無氧運動的狀態。

要增加心肺功能，要從最大心跳的60%-70%訓練起。意味著我必須「慢慢跑」，跑到大約八分速，然後等待心肺功能增加，才能繼續增加強度。原因就是超過這個心跳律，你的運動就變成「無氧運動」，無法增加心肺功能。原因如下：

“在最大工作量的 50％-- 60％以前，通氣量與攝氧量成線性關係，但之後，則與二氧化碳產生量較為相關，也約在這個時候，潮氣量的上升趨緩，而呼吸頻率的增加加快，最大潮氣量受氣道阻力和容量彈性（compliance）所控制，若彈性容量低，則最大潮氣量會小，而呼吸頻率會高。 當運動的肌肉所需之氧，不能由呼吸循環系統完全供應時，無氧代謝會使得動脈血中之乳酸增加，乳酸超過 1 mEg/L時，稱為乳酸閾。”

也就是說，肌肉的供氧量不夠，於是開始消耗體內的氧氣而產生乳酸。我到現在才真正知道乳酸閾原來就是無氧閾的意思。而且必須藉由低強度的運動逐漸提升心肺跟提升乳酸閾（雖然之前不知道看什麼報導說，心肺可訓練，但乳酸閾很難提高）。

既然是這樣，平日的練習，最好控制心跳在85%以下，才能有效的增加心肺呢。不用這麼拼命了，哈。

• 無氧閾
• 運動強度的判定

暢快淋漓

台灣氣溫高達36度，只要坐著就可以一直流汗。在這種天氣去跑，真的是爽到翻過去。跑了三十分鐘後停下來，汗還可以繼續流個三十分鐘，洗完澡的感覺，覺得自己又是一條[乾淨]的好漢，有什麼比這種重生更爽的？呼～

如何在忙碌趕paper的人生中去練跑？

連日趕paper, 何時才能去跑步？

親愛的，你坐在書桌前半個小時也寫不出個屁，還不如去跑步半小時吧！

第四個半馬 冬山河馬拉松

今年至今，不知不覺就參加了四個半馬。但是因為練習不夠，所以成績上都沒有太大的進步。第一半馬是櫻花馬，成績是3:02。第二半馬是萬金石，跑到快昏過去，成績2:47。第三半馬是New Balance，成績是2:37. 再來是冬山河半馬，2:30。

其實看起來是有進步的，不過櫻花馬因為本來就是連續九公里的上坡，非常困難。跑到3:00無可厚非。跑萬金石的時候，狀況不是太好，也是快昏過去的跑完，2:44是有點多。New Balance實際上是22.6k，所以跑到2:37或許速度還算是ok。而冬山馬老實說，狀況也很糟。連日來熬夜睡眠不夠，又缺乏訓練，跑成2:30已經要偷笑了。或許我一般的實力應該是在2:30 左右吧。

為了不再出現「訓練不夠」就上場的狀況，我應該要來調整作息跟工作習慣了。

發現訓練半馬跟全馬的策略大不相同（就一個新手來說）。半馬要拼速度，所以一開跑可能就要用6分或6分半速跑。如果訓練得宜，過了5至10k（可能是看個人暖起來的狀態），就應該配6分至5分半速。最後5k，以剩下的體力維持不間斷的跑步即可，可能像是7分速。

但是全馬就不一樣。一開始跑個7分速，10k之後可以加到6分速，一直到35k撞牆期，最後5k通常會活過來，用七分速跑。整體來說，前21k不必拼的太緊。

不過，這些都是以糟糕的實力去作推算，要有足夠的練習才是王道阿。

科技與運動

自從換了智慧型手機，我也變成了人人口中所說的，那種討厭的無時無刻不盯著自己的手機看的人。跟朋友一聊起app，就會陷入失心瘋的狀態。手機症患者是也。

不過，目前對我來說，最令人愛不釋手的，就是RunKeeper這個軟體。只要開著它開始跑步，它可以藉由GPS定位，幫你記錄跑的路線，計算里程，以及消耗的卡路里。

這一下節省了很多計算的工夫，輕輕鬆鬆的就知道自己今天跑的里程數跟速度。

經過計算，才知道要保持6min/km其實是很快的速度。今天在跑的時候，大約是股四頭肌比較強健了，所以在3k後可以大步的跑。我自已覺得已經可以算是有點喘了，但是居然速度只有6.30。如果速度可以維持6的話，全馬就可以跑到4小時半左右。現在對我來說，是多遙不可及的夢想。

平常的速度若維持在7的時候，可以說是輕鬆跑，可以在六小時內完賽。但是實際上，整場要維持7也是困難的。目前我仍然會在30-35k的時候爆掉。不管我前面跑得如何，都沒有辦法抵擋爆掉後必須用走的而拖延的時間。

這時候開始深切的體認到，可以跑進三小時半的人，真的是踏踏實實的訓練心肺跟肌耐力而來的啊！

目前訓練目標：1. 提高乳酸閾. 2. 訓練股四頭肌. 3.訓練髂腰肌（卡到腰）（感謝達叔提供意見）

非黑即白

記得多年前跟著G島老師開的fieldwork summer school去巴里島，當地的Made(排行第二之意)先生告訴我，「...神像圍著的布都是黑白格的，他們的logo(誤）是一個萬字，其實都是象徵著這世界上善跟惡的勢力不斷的競爭，有善就有惡，即使在字以內心中也是。我們不會認為人有一些惡行是很不可原諒，因為我們自己也會有這些惡在身體裡。但是他要能夠克服，讓善的一面來影響他。」 

可能我比較鈍，覺得在台灣一以來接受到的教育，都是要隱惡揚善，把惡的一面要不就是掩蓋視而不見，一眛的只想聽好的。從小的教育也是，新聞也是。還有很容易出現的二分式思考法，非黑即白，非藍即綠。我一直以來，認為台灣文化中有種兩極的態度，對人的評價也是，不知道跟宗教觀有沒有關係。

伴手禮

年紀大了，開始有一些伴手禮的需求。玆列一些覺得不錯的如下：

1. 鳳山木侖杏仁糖（不甜而且杏仁多）
2. 台中日出鹹牛軋糖 特別！而且包裝精美
3. 嘉義福義軒手工蛋捲，扎實！
4. 台北佳德鳳凰酥，好吃

（好弱的感覺...）

第二馬 泰雅馬拉松，中箭落馬

照片攝影者：Karen Chen
這一兩個月來，台北陰雨綿綿， 大大降低可以練習的次數。在賽前的練習，幾乎沒有跑超過十公里。真的是太離譜了。貿然去參加了超硬的泰雅馬，當然是中箭落馬了。

不過，因為上回參加太魯閣的經驗，倒是讓我這一回比較安心，肌肉的強度也比較能適應，沒有這麼疼痛。不過因為缺少鍛煉，抽筋抽得很嚴重，抽到38k，就難以忍耐的坐上回收車了。

這一回，其實跑到21k時，大約是2小時50分左右，就一路上坡的路線來說，其實算是還可以。當時聽到一位前輩說，你只要在四小時內上到26k，下坡時用8分-9分/1k的速度下來，就可以在關門前跑回來。當時聽起來是粉容易的樣子，因為一小時衝4K似乎不難，我的確也在四小時內衝上了不可思議的硬坡26K折返處，但是回程時實在是肌力不夠，抽筋抽得亂七八糟。後來在38k，据比賽時間還有15分鐘時，就沒志氣的放棄了。

不過，這場後來延長了20分鐘，如果我堅持下去，是可以領到獎牌的。但是，命比較重要啊，等我練習充分一些，肌力更強健一些，再來挑戰吧！

我的人生第一馬：民國一百年太魯閣馬拉松

我人生的第一馬，其中25k-35k都是靠意志力撐著的撞牆期。肌耐力還不夠，真的是跑的要死要活。以下做些記錄。

一開始的10k，其實我都有刻意拉慢速度，覺得前輩說的真是對，一開始衝很快的，到了10k之後就已經沒有體力了。在前10k我熱身夠了以後，就開始平穩地超過一些人。在13k的時候是21k的折返點，少數的幾個人繼續往前跑。過了折返點後的人潮頓時少了很多。

到15k的時候就是燕子口了，風景秀麗，我沿路也停了一下看一下風景。許多男人在自拍，微笑裝可愛，看起來真詭異。

因為一路都是上坡，後來坡度越來越陡，在慈母橋附近我已經開始出現撞牆的現象了。爬上一個陡坡後，我覺得腿實在有夠痛，就休息一下去上廁所。一蹲下去不得了，大小腿一起抽筋。上完廁所出來，在旁邊拉筋拉了一下，吞了一些香蕉，繼續拉筋。這輩子的腳筋沒有緊繃到這種程度過。不過在慈母橋上看到一個帥哥，帥哥也看了我一眼，頓時腿痛全消。帥哥的衣服上寫的是「保六」。雖然你長很帥，但是我不喜歡條子，謝謝妳關愛的眼神囉！雖然如果你要來幫我揉揉腳，我也是不會反對的。

後來繼續開跑，速度減緩許多。奇怪的是，我到了23-24k的陡坡，我又開始出現了爬坡力。一直爬到天祥，真的已經精疲力盡，頹喪的走了起來。在這個時候，一個大約有七十歲的阿伯跑過我身邊，他跟我說：「加油！還有十八公里！接下來就是下坡了，會比較好跑！」我聽了虛弱的跟他笑一笑。想說你都這麼老了，還跑在我前面，還這樣鼓勵我，我怎麼可以當一個奧笑年呢？於是我又開始緩緩地啓動。

過了天祥折返點後就開始下坡。很奇怪，我下坡跑的很差。一方面是我真的不太會跑下坡，另一方面是，腿已經痛到，每踏一步就從腳底板開始痛到小腿，hip joint也在痛。就這樣非常辛苦的走走停停，一直到了大約35k處。在喝水的時候我問了一下補給站的人現在幾點，他們說12:50。我想，恩，我一小時是可以跑到10k，但是按照這個態勢，70分鐘拼個七公里，應該是可以吧？！


於是我就開始啟動，努力的不要停下來。

人在很絕望的時候，真的是很需要依賴其他人。路上有幾名夥伴，在我的前後陪伴著。我觀察了一下，有一名年輕人，顯然腳一直在抽筋。他開跑的時候速度還蠻快的，但是不久就停下來蹲著。他有一陣子領先我很多，但是因為他又停下來，被我龜速的超車。我看看這名年輕人，我想他是不可能跑完的。後來又有一名穿著台大EMBA背衫的大叔，他非常緩慢地跑著，我在沒有停下來的時候，速度是快過他的。但是我有時候也受不了了停下來，大叔就輕易地超過我了。我想了想，決定應該用不管再怎麼慢也不要停下來的策略，來跑這最後一段路。而且一停下來再啟動，就要再忍受一次從腳底板穿透上來的痛感，不如就一直跑下去吧。


雖然很緩慢，不過我在最後的五公里幾乎沒有間斷地跑著。跑著跑著，就跑到了終點。進入會場時，時間是05:57分。雖然後來被路協搞掉了成績，不過，對我來說還是一場相當完整的全馬。

五聲音階的數學表示

某天與友聊天，不小心聊到五聲音階。對方說了一些什麼我有點記不清楚，不過回來查才發現，五聲音階是很有趣某種"和諧"，包括在做成數學式的計算上，音與音之間的關係（完全五度音）。

中國音樂的音階是宮、商、徵、角、羽，五音。wiki上寫，中國音樂選定五種相對音高作為旋律的基礎，是來自於三分損益法前五音的結果。所謂的三分損益法是一種計算方式，在司馬遷的《史記》「律書第三」中寫到：「……九九八十一以為宮。三分去一，五十四以為徵。三分益一，七十二以為商。三分去一，四十八以為羽。三分益一，六十四以為角。」

我看了之後，把三分損益法的計算方式寫成現代數學式如下：

宮 81 （Do）

徵 81/3x2 （So）

商 81/3x2/3x4 （Re）

羽 81/3x2/3x4/3x2 （La）

角 81/3x2/3x4/3x2/3x4 （Me）

整理好一點的算式：

宮81 （Do）

商72 =81*2/3*4/3 （Re）

角64 =81*2/3*4/3*2/3*4/3 （Me）

徴54 =81*2/3 （So）

羽48 =81*2/3*4/3*2/3 （La）

如果用完全五度去推這五個音，以C 為主音，就是 1 5 2(高音) 6（高音）3 （高高音）（不會用高八度的記號，所以用高來表示高八度，高高來表示高兩個八度）。

調整下來，也是 1 2 3 5 6 。所謂的五聲。

任何調性中都可以抓出相對的五聲。可能是因為五聲組成音都是完全五度（三個大二度，一個小三度）的和諧音，所以五聲音階變成練習即興的入門。如當代樂手這邊介紹的五聲音階。

但是其實，一開始是聊到語言的音韻，接著我就提到了工尺譜，如何看著以“上、尺、工、凡、六、五、乙“ 等字所記的譜來唱歌。最後就又聊到了五聲音階。正所謂，brain storming 沒有邏輯是也。

但是我想，大家驚訝的是中國有多早前就有一套計算精密的音樂音階，至於為何用工尺譜來記，可能只是signifier 與signified之間的關係。如果西洋人當初接受了工尺譜的唱名，現在大家唱 Do Re Me就是 上 尺 工。

今日說真的不宜動腦，已經累到要爆炸。但是算數學有助平穩身心，故此。

[舊作] 幼獸曾經駐足的地方

2000年的時候，當我還是一個文藝少女。

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心裡住著一隻小小的獸，在每次受傷的時候，就盡責的舔嗜傷口。

小小的獸呀，並不懂主人為何總是一身的傷，也不懂這些傷是怎麼

來的，只是看到主人疲憊的回來，獸只感同身受那痛，憂心的全心

全意的用動物的本能去治療那傷口。

因為心裡的獸是幼獸，永遠長不大的幼獸，所以就像所有的幼獸一

樣，只有一個善良的心跟對於主人完全的愛。只有這樣的獸才有治

療人的能力。

有一次主人回來，肢體殘破，並且已經失去求生意志，頹喪的倒在

地上。血不斷的流著，主人只是一臉空洞的睜大雙眼，看著生命的

離去。獸不斷的舔著傷口，用幼獸才有的生命力不斷的輸入主人的

體內，可是主人抗拒了她，將能量拒於已經生命微弱的軀殼。一次

又一次，獸的能量被丟棄，一次又一次，好不容易趁著主人無力抵

抗時輸入的能量，又被主人以鮮血的形式釋放出來。

於是幼獸心痛的哭了，在這時，獸也就老了一點點。她不明白為什

麼主人要死，她不明白是什麼讓一個人一點求生的意志都沒有，幼

獸這麼這麼的愛著她的主人，可是她不明白，為什麼這麼這麼愛著

的一個人要不顧她的存在而去死亡。

主人聽見獸的哭泣，睜開了眼，空洞的眼神開始對焦在獸的身上。

主人說：獸呀，我知道每當我受傷，都是靠著妳我才能恢復過來，

可是獸呀，這一次我已經沒有力量了，我連接受妳的力量都沒辦法

，偷偷支持我的一向是妳，可是身上的洞已經殘破到不能再補了，

妳讓我離開吧。

獸含著眼淚說，主人，這麼久以來我一直無盡無盡的照顧妳，在妳

受傷的每一刻，只有我隱隱的躲在心裡治療妳，只有我知道你故做

堅強的外表下的傷，只有我無盡無盡的用盡我的生命能量讓你恢復

，可是我不再是一隻幼獸了，妳的自殘讓我傷心，而傷心的力量使

我長大，一隻長大的獸也不能住在人的心裡了，所以我必須要離開

妳。

主人驚恐了，說，獸呀，自出生妳就和我一起，怎麼這樣離開？

獸說，成獸不能再做這樣的工作了，因為無盡的付出是幼獸才有的力

量，成獸必須負責其他的工作，像是繁衍後代，或是開創領域，妳的

忽略讓我脫離幼獸，給了我成為成獸的力量，所以，我要離開妳了。

獸的身體越變越大，原本柔軟的獸毛變成鋼硬的鬃，用盡的善良替之

以粗狀的骨架，獸帶著眼淚離開了主人，前往未知的領域。

剩下仍躺在地上的主人，用手倚著上身，看著獸離去。於是血不再流

了，傷口也漸漸結疤，柔軟的易感的心，也因為獸的離去而失去光彩

，所有獸舔過的傷口變成一道道堅硬的疤，將心團團的圍住，不再受

傷。主人不再任意傷害自己了，因為失去了獸，她才知道，以前任性

的易感的心，其實是因為獸，才能如此放浪，因為獸，才能這樣毫無

顧忌的感知一切。但是獸走了，所有的感受都不再有意義，而主人，

也只能收拾起所有的跟獸有關的一切，過著不再受傷、不再需要被治

療的生活。只是，在堅硬的疤之內，仍有一塊空地，那是幼獸曾經棲

息駐足遊戲的地方。

手塚治虫的人間昆蟲記

最近手塚治虫的「人間昆蟲記」拍成了日劇，雖然還沒有看完，也沒有看過原漫畫，但是女主角的沒有道德底線的不斷吞噬周邊其他人的成就，非常吸引人繼續往下看，特來推薦。女主角奪取他人的智慧財產，搶先以自己的名義發表，而成了成功的女演員、小說家、設計家。被他剽竊的人，失去工作，或者自殺，但是被他欺騙的男性卻從來不恨她，反而念念不忘與她的溫存。像是富江的致命吸引力一般，令人不寒而慄。

到了第五集，女主角十村十枝子在酒吧裡一個人喃喃自語著：『能寫就是文人，上了舞台就是明星，有份量的設計就是國際獎...』這片令人不寒而慄的，不是那些被剽竊的人發現自己被背叛，而是這一幕中女主角旺盛的想要成功的慾望，踩著別人的成就往上爬，然後細細品味著被自己剽竊的人生，思索著各種滋味，似乎心裡正在盤算還有什麼沒有經歷過，可以當作下一個目標。

女主角吞噬一個又一個人的成就，從一個不起眼的小角色，蛻變年輕貌美才華洋溢的知名人物。這種藉著剽竊與玩弄手段在社會中生存的人，可能在你我身邊都有很多吧。權力、名聲到底有多甜美，可以讓人不顧一切代價的遊走在暗黑的世界。一但踏進了這個權力與名聲的爭奪戰，恐怕滋味的甜美只會讓人越陷越深吧。而且，女主角的這種暗黑行為，或許離妳我不遠，或許就在每個人的心中。

這裡有好看的評論跟對手塚創作的背景分析。

期待初馬的心情

我終於大發狂，去報了太魯閣42k作為我的初馬了。同時也決定去參加水上救生員訓練。一位救生員朋友幫我看我的捷式跟蛙式，說有4min/200m的實力，說去測驗一定沒問題，現在開始練抬頭捷、抬頭蛙各一百，測泳跟仰泳。每次來泳池就游兩千吧....

全馬的訓練也很硬，一週要有50k. 為了免傷膝蓋，要改變為pose method的跑法。周間5-10-10k的訓練，然後週末要跑到20-30。

現在能不用大腦的事情，我都好愛阿....

文字的記憶

最近比較能喘口氣，所以就開始尋找以前在網路上發表過的一些隻字片語。我的確是一個網路世代，我的成長、情感、跟經驗，都留在網路上。

尋遍了BBS, blog，還有胡寫的時候被人貼到網路上的文章，這些文字拼拼湊湊的，我似乎逐漸的想起那個過去的我。

以前我是很喜歡寫東西的人，生活中的一些小事，一個場景，我就可以寫成一篇小文。在腦子還充滿了感性的年代，我開始閱讀社會科學的硬書。這些書探討一些深奧的道理，而未經世事的我，著迷於一些理念跟哲學性的思考，像是人的存在、平等、以及正義的問題。於是啃進了一整堆的書，而台灣的教育方式只准有一種思考，老師輩們用絕對的口氣告訴我書就是該這麼讀，卻不肯聽我到底怎麼想的。甚至連男朋友這樣的角色，也只是要求我服從跟崇拜。我的思想自由的空間好狹小，令人窒息。

於是我抓准機會就叛逃了。逃去美國，逃去小島。走了一圈回來，才發現，原來是因為身邊瀰漫著功利的思惟，所以讓我的日子這麼難過。在我讀著充滿理想性的書時，身邊其實瀰漫著如何競爭搶資源的氛圍，可是我居然渾然不知。

在我還單純的年代，文字中透露出對世界無盡的好奇，現在看盡人事，比較嫻熟於這樣的遊戲規則了，但是初心還在不在？

跑步的技巧：pose method

跑友傳來新的跑步技巧，重點是用自然重力引導身體的律動，所以可以更有效的使用身體的能量。其實說穿了，是回歸到人類還沒有慢跑鞋時的跑步方式，必須前腳掌先著地後，運用足弓來彈起。現在有了慢跑鞋，大家都會後腳跟先著地，利用慢跑鞋的鞋底撐起身體的重量。於是腳步著地的面積加大，腳停留在地面上支撐自己重量的時間加多，也影響跑步的效率。

今天試了一下，發現必須調整重心，讓身體保持一點前傾，才有辦法做到pose method的那種跑法。但是因為以重力引導腿部的交換，所以腿部交換的速度變快了，跑的速度也變快了，但是我的呼吸就沒有辦法調整了。可能調整的還不夠好，身體跟呼吸還協調不過來，希望可以慢慢改進了。

以下是朋友轉寄幾個詳細的說明跟影片。

中文blog: Pose method

影片：

• Pose running technique training (before and after)
• Running Technique: BBC's Tomorrows World on Economical Running with the Pose Method
• Pose Running 101
• Running different paces (pose) / Looptechniek Pose methode
• First Step in Running

路跑人生

開始跑步，其實很單純的是因為需要運動。論文的壓力，加上整天坐著，很容易下背疼痛。不知不覺就開始跑了起來。一開始跑，這裡痛那禮痛，心臟沒力兼左右側腹疼痛。一週跑一天，然後下周再跑時，就沒有這麼不舒服。漸漸地，就可以跑到兩天了。慢慢地，硬跑到5 miles, 接著就開始參加馬拉松了。

參加馬拉松也是因緣際會，在簽約的那一天跟房東聊天（無誤），居然聊到了一個路跑機會，就說好吧！去！原本很勉強才能跑5miles/8km的，第一次就參加10k，中間幾乎沒有停頓。然後就接著參加了第二次女生馬拉松9k. 想不到跑9k這種距離，居然也不會隔天鐵腿了，跑完還是生氣勃勃，不像第一次要死不活。

心肺功能跟肌耐力都進步了呢！好開心。現在每天可以去跑個半小時4-5k，就覺得只是稀鬆平常的活動。身體最健康的日子大概是這個時候吧？想來還真矛盾阿。

我想，路跑這習慣大概會跟我一輩子了吧？！